CIOBANU VALERICA / PALATUL COPIILOR TÂRGU JIU

CALITĂȚILE MOTRICE – EVALUAREA INIȚIALĂ ÎN GIMNASTICĂ AEROBICĂ ÎN CADRUL GRUPEI DE PERFORMANȚĂ

Gimnastica aerobică în activitatea extrtrașcolară se regăsește ca ramură sportivă și este constituită din grupe de copii organizate pe cicluri de vârstă (preșcolar, primar, gimnazial, liceal) și nivel de pregătire (începători, avansați, performanță).
Gimnastica aerobică ce cuprinde grupa de performanță, constituie ramura competiţională a gimnasticii şi se adresează numai celor selecţionaţi în funcţie de capacitățile biologică, motrică şi psihică ale acestora, raportate la solicitările acestei ramuri sportive, urmare a unei selecții specifice și riguroase.
Lectia de antrenament sportiv în gimnastică, este o creație a fiecarui cadru didactic de specialitate, ce trebuie să reflecte cunoștintele și competențele sale profesionale, capacitatea, deosebit de importantă, de a se adapta condițiilor concrete de desfășurare a activităților didactice și particularităților elevilor, ajutânde-se de o serie de îndrumări / sugestii metodologice.
Evaluarea inițială sau predictivă este făcută cu scopul de a stabili nivelul de pregătire al elevilor la începutul programului de lucru, inclusiv condițiile în care aceștia îi vor desfășura activitatea. Ea constituie chiar una dintre premisele conceperii programului de instruire școlar.
Evaluarea iniţială – conform testelor de diagnosticare a nivelului de pregătire fizică şi funcţională

PROBE DE CONTROL:
Testarea inițială a calităților motrice
• VITEZA
– de execute. Efectuand pe o distanță de 5 metri, pasi de bază si legătură, de exemplu knee lift, alternariv inainte, pe acompaniament muzical, in tempo de 140 /bpm.
NOTA: – se apreciază execuția constantă în ritmul stabilit.
• MOBILITATEA
Mobilitatea articulației coxo-femurale:
a) Așezat, cu trunchiul îndoit înainte, brațele sus mâinile apucă tălpile
NOTA: – se apreciază unghiul dintre trunchi și coapsă
– se apreciază distanța dintre piept si coapsă
b) Sfoara înainte cu piciorul îndemanatic
NOTA: – se apreciază distanța de la sol până la bazin
• FORȚA
a) Pentru membrele superioare: – de pe genunchi sprijin pe palme flotări cu bătaie din palme, coatele în exterior – 10 repetări
b) Pentru abdomen: – din culcat dorsal ridicarea genunchilor la piept – 10 repetări; mențineri în poziția echer – 10 sec.
c) Pentru membrele inferioare: – forța de susținere :
– din stand costal, sprijin la perete, balansări spre înapoi, lateral, înainte, cu un unghi mai mare de 90 de grade – 10 repetari;
– mențineri de picioare – 10 sec.
– forța explozivă:
– sărituri cu genunchii la piept

NOTA: 10 repetări (10 sec.) pentru nota 10.
• REZISTENȚA
– Combinații între pași de bază și legătură 8 – 16 timpi executate repetitiv, timp de 1 minut
– Structuri variate de pași specifici în combinație cu câte un element din fiecare grupă de miscare, 16 – 32 timpi, executate prin legare de două ori
NOTA: – se apreciază cursivitatea execuției.
• Probă practică, ce constă în spectacole, demonstratii ce conțin exerciții coregrafice urmărindu-se nivelul de dezvoltare al calităților mortice specifice gimnasticii aerobice.

BIBLIOGRAFIE:
Codul de punctaj FIG,
Sport aerobic/ Ghid tehnic. Bucureşti,ANEFS Popescu, G., 2005,
Impact aerobic. Bucureşti, Editura Elisavaros Stoenescu, G., 2000.
Gimnastica aerobică şi sportul aerobic Bucureşti, Editura ISEC